"La milla diaria" la nueva iniciativa que recorre el mundo

La iniciativa de la profesora Elaine Wyllie, de un colegio de Escocia, para combatir el sedentarismo y la obesidad infantil, está dando la vuelta al mundo y ya son centenares de colegios de varios países los que se están sumando al plan.

Esta maestra y algunos de sus compañeros, alarmados por los índices de obesidad que presentan los niños británicos (casi el 40% de entre 11 y 15 años presenta sobrepeso) y los graves problemas de una vida sedentaria como primera causa, se les ocurrió crear una sencilla dinámica en su escuela.

Tenían que recorrer una milla (1,6 kilómetros) al día en el parque de al lado del colegio. "Se les anima a correr, pero pueden ir andando saltando... como quieran" explica la profesora. "La clave es que les encanta. Tiene que ver con todas las necesidades de los niños: el aire fresco, la libertad, la diversión... sucede donde los niños están cada día, en el colegio. No tienen que cambiarse de ropa, puede ser a cualquier hora. Todos participan y todos ganan. No es deporte, es salud".

Lo que empezó a hacer su clase y se sumó con los días el resto del colegio, pasaron a practicarlo más de 600 colegios más de Escocia, y otros 200 más en Inglaterra y Gales. Hoy también empieza a recorrer otros países como Italia, Bélgica, Holanda, Polonia, etc. 

Para descubrir más sobre esta iniciativa puedes meterte en su web: http://thedailymile.co.uk/

Pues ya sabéis MoveOners... ¡¡¡A moverse todo el mundo!!!

Normas de seguridad para el medio acuático y terrestre

Hace un par de días os contábamos la cantidad de actividades físico-deportivas que se nos ocurrían para este verano. Pues es importante que atendamos a unas normas básicas que seguridad para la práctica en el medio acuático y el terrestre, pues hay que tener cuidado con los peligros que pueden entrañar.

Normas básicas de seguridad en el medio acuático

         •Nunca entres solo al mar.

         •No te metas nunca en aguas revueltas o con resaca, ya que puedes no salir de ellas fácilmente.

         •Haz ejercicios de estiramiento antes de entrar y al salir del agua.

         •Lava todo el material con agua dulce después de cada sesión para que no se estropee.

         •Uso de las aletas en las actividades que sea posible. Además de ayudarnos para impulsarnos en más de un momento complicado nos ayudarán a salir del apuro. Por eso no te olvides las aletas en la orilla.

Normas básicas de seguridad en el medio terrestre

       •Conocimientos: Tener conocimiento teórico y práctico de la actividad, dominarla y transmitir

seguridad a los compañeros/as.

•Participantes: Conocer muy bien nuestras posibilidades y limitaciones, para saber que podemos hacer y que no, y así evitar riesgos.

•La actividad: hay que estudiar el nivel de exigencia en cuanto a capacidades y habilidades técnicas o físicas que requiere la actividad con el fin de elegir la que más se adecue a los participantes.

•El lugar: buscar lugares seguros para la realización de la actividad y para la estancia. Por ejemplo si vamos a realizar una actividad de orientación deportiva, ver que en los alrededores no hay peligros como fosas, pozos sin cubrir, barrancos, zanjas, etc.

•El tiempo: informarse de las previsiones es fundamental para evitar sorpresas y tener pensadas alternativas por si surge el mal tiempo.

•La planificación: No se puede dejar nada a la improvisación, pensar alternativas a todo lo que pueda suceder.

•El equipamiento y vestimenta adecuadas: Muchas actividades necesitan material específico (tiendas de campaña, las mochilas, el material específico de la actividad, etc.).

•Los protocolos: los participantes tienen que tener claro los pasos a seguir en caso de tener que comunicarse con los responsables de la actividad o socorrer a un compañero (primeros auxilios, informarse sobre los centros médicos, hospitales, centros de salud cercanos…).

•Las normas: antes de la actividad se repasarán con los participantes tanto las normas para la realización de la misma como las normas básicas de seguridad.

El plano de metro saludable de Madrid: distancias caminando entre estaciones

Tras el éxito del mismo plano sacado en Londres, la empresa Geoblink ha creado un plano con los tiempos estimados que se tarda entre estaciones en Madrid. Ya podemos calcular los tiempos que podemos tardar en esos pequeños trayectos en los que a veces tiramos de metro de manera innecesaria.

Además los tiempos que se presentan son llevando un ritmo de paseo tranquilo, por lo que dándonos un poco de ritmo fácilmente acortaremos los minutos. Con iniciativas así podemos tomar conciencia de lo positivo y fácil que puede llegar a ser introducir estos pequeños cambios en nuestro día a día y así convertirnos en personas activas, sanas y además de paso, respetuosas con el medio ambiente.

Aquí os dejamos el enlace del plano para que podáis descargarlo o verlo a todo detalle. Empezad a usarlo y nos contáis vuestras impresiones.

http://www.geoblink.com/blog/wp-content/uploads/2016/06/Distancias-Metro-Madrid.pdf

Planes veraniegos para estar en forma

Ya llega el verano y las vacaciones en pocos días, así que hay que ir pensando cómo vamos a ocupar de manera divertida todo el tiempo libre que tendremos. En esta época lo que más apetecen son actividades físicas en el medio acuático, así aprovechamos para estar en forma, refrescarnos y ponernos morenos. Os presentamos a continuación algunas de las más comunes y divertidas, para facilitar su comprensión, las vamos a dividir en tres tipos:

- En el agua: natación, waterpolo, natación sincronizada, saltos, trampolín, waterbasket, salvamento…

- Sobre el agua: remo, piragüismo, esquí acuático, vela, rafting, surf, bodyboard, paddle-surf, Kitesurf, Windsurf…

- Bajo el agua: buceo, fotografía submarina, snorkel… 

También hay algunas relacionadas con el fitness pero dentro del agua, como el aquagym, ¿Te suena? Pues te la presentamos:

• Es un tipo de fitness acuático cuyos ejercicios se centran en la tonificación muscular, las repeticiones y el trabajo con diferentes materiales, como pesas o pelotas, entre otros.
• Trata de trasladar al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra aprovechando, eso sí, las posibilidades que aportan las actividades físicas de agua.
• Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad
• (de 1,20 m a 1,50 m).
• Mejora la condición física general, la tonificación muscular y la resistencia, además permite una mejor recuperación de las lesiones.

Pues ya tenéis diferentes actividades para elegir este verano, no hace falta que os decidáis por una sola, seguro que más de una os hace pasar divertidos momentos de ocio en vacaciones. ¡¡A disfrutar y a moverse!!

Los centros deportivos municipales del distrito

Ahora que se acercan las fechas de fin del curso y vienen las vacaciones, deberéis de ir pensando con la calma, mientras tomáis el sol en la piscina o en la playa, cuáles son las actividades físico-deportivas que os apetecerá practicar en el tiempo de ocio del curso próximo. ¿Clases extraescolares?, ¿o mejor clases planificadas en algún centro deportivo cercano?, ¿o quizás me lo paso mejor realizando actividad física por mi cuenta?

Bueno decidáis lo que decidáis durante vuestro merecido descanso, os dejamos aquí los centros deportivos municipales del distrito, así como las actividades que oferta cada uno, por si os sirve de ayuda:

En el Distrito de Ciudad Lineal tenemos 4: CDM Bº de la Concepción (el más grande de todos), CDM Pueblo Nuevo (el más cercano al cole), CDM La Almudena y CDM San Juan Bautista. Cada uno de ellos contiene las pistas y las enseñanzas o prácticas deportivas siguientes:

CDM Bº DE LA CONCEPCIÓN

EQUIPAMIENTOS

Unidades Deportivas al Aire Libre
Campo de Fútbol (de césped artificial) - 2 Frontones cortos - Piscina (vaso de 25 metros y vaso infantil)  - 3 calles de Atletismo  - 2 Pistas de Pádel - Pista de Patinaje - 2 Pistas polideportivas - 4 Pistas de Tenis - 2 Tenis Mesa

Unidades Deportivas Cubiertas
Pabellón polideportivo -  Piscina (vaso de 25 m) - Sala de Musculación

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS

Escuelas infantiles (6 a 14 años, según modalidades): Baloncesto - Gimnasia Rítmica - Karate Shyto - Natación - Polideportiva - Pretenis - Tenis
Clases para jóvenes y adultos (15 a 64 años): Acondicionamiento Físico Deportivo - Aeróbic - Fitness - Fitness Acuático - GAP - Karate Shyto - Natación - Natación de compensación - Natación embarazadas - Pádel- Pilates - Tenis  

CDM PUEBLO NUEVO

EQUIPAMIENTOS

Unidades Deportivas Cubiertas
Piscina (1 vaso de 25 m. y 1 vaso de enseñanza) - Sala multiusos (ciclo sala) - Sala multiusos (gimnasio) - Sala de musculación - 2 Saunas - 3 Tenis de Mesa

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS

Escuelas infantiles (6 a 14 años, según modalidades): Natación

Clases para jóvenes y adultos (15 a 64 años): Acondicionamiento físico deportivo - Acuagim - Aeróbic - Ciclo sala - Combinada (Aeróbic/Combo - Natación/Acuagim ) - Fitness - Fitness acuático - Musculación - Natación - Natación de compensación - Natación de embarazadas - Pilates - Yoga - Tonificación

CDM LA ALMUDENA

EQUIPAMIENTOS

Unidades Deportivas Cubiertas
Piscina 25 m (8 calles) - Piscina de aprendizaje - Sala de Fisioterapia

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS

Escuelas Infantiles (de 6 a 14 años): Natación - Natación (tecnificación) - Waterpolo

Clases para jóvenes (de 15 a 20 años): Natación -  Salvamento Acuático - Waterpolo

Clases para adultos:  - Carrera acuática (acuarrunning) - Fitness acuático - Gimnasia acuática (acuagim) - Natación - Natación embarazadas - Natación tecnificación - Natación triatlón

CDM SAN JUAN BAUTISTA

EQUIPAMIENTOS

Unidades Deportivas al aire libre: 2 Pistas de pádel - 3 Pistas de tenis

Unidades Deportivas Cubiertas: Piscina (1 vaso de 25 m. y 1 vaso de enseñanza) - Sala multiusos (gimnasio) - Sala de musculación

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS

Escuelas infantiles (6 a 14 años, según modalidades):  Natación - Natación recreativa - Pádel - Pretenis -Tenis
Clases para jóvenes (15 a 20 años, según modalidades): Natación - Salvamento Acuático - Tenis
Clases para jóvenes y adultos (15 a 64 años): Acondicionamiento Físico Deportivo - Actividades Acuáticas - Acuagim - Aeróbic - Bailes - Combinada (Pádel - Natación / Pilates - Natación / Tonificación - Natación) - Natación - Natación de compensación - Natación embarazadas - Pádel - Pilates - Tenis

  

¿Sabes cuantas calorías gastas en tus actividades cotidianas?

Pues sí, como sabéis cualquier actividad de nuestro día a día supone un gasto calórico determinado, incluso durmiendo gastamos energías. Eso sí, cada uno, dependiendo de nuestras características físicas gastamos más o menos, pero a continuación os dejamos un cálculo aproximado en algunas de las actividades cotidianas que tod@s realizamos. Echadle un ojo a ver qué os parece:

Equipo olímpico de refugiados en Río de Janeiro 2016

En ocasiones como ésta que os traemos hoy, se pueden vislumbrar la multitud de valores que se llegan a alcanzar con el deporte olímpico. Superando las barreras políticas, bélicas, geográficas, etc. encontramos esta historia de superación y de defensa de los derechos humanos.

En septiembre del año pasado, una chica siria llamada Yusra Mardini, tuvo que nadar durante tres horas para llegar a la costa de Lesbos (Grecia), al hundirse la barca en la que intentaba huir de su país en guerra para buscar un futuro mejor y salvar su vida. El próximo mes de agosto, participará en los juegos de Río (natación), junto con otros 9 compañeros y compañeras con los que formará el Equipo Olimpico de Refugiados.

El himno y la bandera olímpica serán los símbolos que les representen en esta iniciativa sin precedentes, ya que por su condición de exiliados no pueden participar con sus países de origen. El Comité Olimpico Internacional será quien sufrague los gastos, y como dice el presidente de este organismo "será un símbolo de esperanza para todos los refugiados de nuestro mundo, y haremos un mundo mejor conscientes de la magnitud de la crisis".

Desde aquí les deseamos toda la suerte del mundo. 

El plan de entrenamiento (parte 2)

Como indicamos en el post de ayer, la tercera fase del diseño de un programa de entrenamiento autónomo para realizar en nuestro tiempo libre, consta de varios aspectos a tener en cuenta:

¿Qué ejercicios?

      •Ejercicio aeróbico: Entrenamiento de resistencia de un periodo prolongado, con intensidad moderada (caminar, correr, nadar, bicicleta…).

        •Ejercicios de fuerza o resistencia muscular: Contracción de los músculos durante un tiempo determinado, con cargas o intensidades diferentes según objetivos pretendidos (ejercicios de pecho, hombro, espalda, piernas, brazos…).

        •Ejercicios de flexibilidad: Mejoran la amplitud de movimientos, facilitan la recuperación tras un esfuerzo y previenen lesiones y dolores musculares (estiramientos y movilidad articular).

¿Qué frecuencia?

•De 3 a 5 sesiones por semana: Menos sesiones para programas de mantenimiento de la condición física y más para disminución de grasa corporal.

•Ejercicio aeróbico: todas las sesiones.

•Fuerza muscular: 3 o más días por semana.

•Ejercicios de flexibilidad: todas las sesiones (antes, durante y después del ejercicio).

¿Qué duración?

•Ejercicio aeróbico: Mínimo 15´. Mayor duración para programas de adelgazamiento.

•Fuerza muscular: Entre 6 y 8 ejercicios de uno o más grupos de músculos, de 2 a 4 series, y entre 8 y 15 repeticiones (según objetivos):

–Para acondicionamiento físico: 3 o 4 series de 10-12 repeticiones.

–Para pérdida de grasa: 4 series de 12-15 repeticiones.

–Para aumento de la musculatura: 2-4 series de 8-10 repeticiones.

• Flexibilidad: mínimo 5´ al comienzo y 5´ al final. 

¿Qué intensidad?

•Para acondicionamiento físico: intensidad media (50-80%).

•Para pérdida de grasa: intensidad medio-alta (65-90%).

•Para aumento de la resistencia general aeróbica: alta (80-90%).

¿Qué progresión?

•1º Aumentar progresivamente la duración.

•2º Aumentar progresivamente la intensidad.

Y para terminar con esta entrada, también os dejamos la siguiente página en las que podéis encontrar, al igual que en muchas otras, diferentes ejercicios:

http://musculacion.guiafitness.com/

¿Cómo diseñar nuestro propio plan de entrenamiento?

Como vimos en clase, será muy útil para vuestra práctica futura saber desarrollar vuestros propios planes de ejercicio, según los objetivos que busquéis con ellos, para poder llevar a cabo actividades físico-deportivas de manera autónoma en vuestro tiempo libre. Además, se os ha pedido en clase que diseñéis uno a modo de ejemplo según las prácticas realizadas en clase, por lo tanto, a continuación os dejamos un breve resumen de los pasos básicos a tener en cuenta a la hora de crear vuestro propio planning:

1º. Control y evaluación inicial: ¿de qué punto partimos? ¿Cuál es nuestro estado físico actual?

Debemos conocer las cualidades físicas de las que partimos: movilidad articular, fuerza muscular, resistencia cardiovascular, coordinación.

2º. Establecimiento de objetivos operativos: ¿qué pretendemos alcanzar con nuestro plan de entrenamiento?

•Acondicionamiento físico: Completo y variado, mantenimiento de la forma física, ejercicio aeróbico y de fuerza muscular con intensidad media. Descansos medios.

•Adelgazamiento: Más sesiones de ejercicio aeróbico con aumento progresivo de la intensidad, sesiones de fuerza muscular con bajas cargas y muchas repeticiones, control de la dieta. Descansos cortos.

•Aumento de la musculatura: Más sesiones de ejercicios de fuerza muscular, aumento progresivo de las cargas, pocas repeticiones, intensidad alta. Descansos largos.

•Rehabilitación: Tonificación en zonas localizadas por problemas o lesiones. Consultar con especialistas.

3º. Diseño del plan de entrenamiento (en la próxima entrada desglosaremos este punto detenidamente): 

•         ¿qué ejercicios?
•         ¿qué frecuencia? 
•         ¿qué duración? 
•         ¿qué intensidad?
•         ¿qué progresión?

4º. Evaluación del programa:

•        ¿Obtenemos los objetivos previstos? Comprobar la correcta obtención de los resultados que pretendamos.
•     ¿Seguimos motivados con nuestro plan de entrenamiento? Analizar el nivel de motivación que nos produce la actividad semanal que realicemos.
•         Replantear el sistema de trabajo en caso de que los resultados obtenidos no sean los que deseamos.

¿Conocéis el TRX?

Aunque ya hablamos de esta disciplina en clase, hoy vamos a profundizar algo más en el tema y os vamos a presentar las características que definen esta disciplina tan de moda dentro del fitness:

• Surgió ante la falta de un grupo de deportistas de disponer de los tradicionales equipos y espacios de entrenamiento.

• Con esa idea se creó un entrenamiento en suspensión basado en ejercicios funcionales que hacen uso exclusivamente del peso corporal y que puede ser realizado por cualquier persona independientemente de su nivel.

• El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.

• Las manos o los pies del deportista se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo

• Cada ejercicio de TRX desarrolla la fuerza funcional, al mismo tiempo que la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo.

• Es útil para el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva o para el acondicionamiento físico cotidiano.

• Más sano y beneficioso que la mayoría de ejercicios de musculación tradicionales de los gimnasios, pues trabaja con el peso de nuestro propio cuerpo, sin los errores posturales que se dan a veces en el levantamiento de pesas.

• El material: Es una de cuerda parecida a la de escalada o paracaidismo,  con agarres para las manos o pies. Es fácil de instalar en cualquier superficie, fácil de transportar y evita grandes costes de diferentes máquinas y materiales, pues sólo necesitas disponer de tu TRX.

En nuestro canal de Youtube podéis encontrar una lista llamada TRX en la que hay varios vídeos sobre la disciplina, el material y diferentes tipos de ejercicios para que podáis practicarlo si os interesa. Os dejamos uno de ellos aquí debajo. Buen día a tod@s!!

El

Jota, el triatleta que perdió la vista

Hoy venimos a presentaros una bella historia de deporte, superación y éxito. José Luis García, se quedó ciego hace cuatro años, cuando tenía 28, tras una larga pelea contra una enfermedad llamada uveítis que finalmente acabó con su visión.

Lejos de venirse abajo, desde ese mismo día decidió que quería ser atleta de triatlón paralímpico. Si ya de por sí es unas de las disciplinas más duras y exigentes que se conocen (combinando carrera, natación y ciclismo), imaginaros si todo eso lo tenéis que hacer sin vista... Pues ese día en que le dieron la mala noticia de que no volvería a tener visión, le dijo a la doctora: "usted no se sorprenda si dentro de 4 años me ve en los Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro". Impresionante Jota, como le llaman sus amigos.

De la mano de sus guías Nacho y Fran, empezó un bonito y exigente camino de espíritu deportivo, superando todas las adversidades que se le pongan en el camino. Sus ganas le han llevado al subcampeonato de España de Triatlón y a la medalla de bronce en el Mundial de Duatlón. La última gran hazaña fue en agosto de 2015, cuando se celebró en Rio de Janeiro una prueba similar a la que se realizará este verano en los Juegos Olímpicos y Paralímpicos. Consiguió la medalla de oro, sí como lo oís, de oro. Y allí mismo dijo Jota, "Cumplí la promesa que le hice a la doctora, pero en un año menos...". 

A continuación os dejamos un corto-reportaje sobre su vida que se ha llevado ya muchos premios. Esta historia nos enseña el poder que puede llegar a tener la pasión por un deporte, el no rendirse nunca y el esforzarse por conseguir las metas que nos propongamos. Encontradlas, y una vez que las visualicéis, no ceséis en vuestro empeño hasta que las hayáis conseguido. Y cuando penséis que no sois capaces, pensad en lo que os diría Jota.

Esporti Revolution. La aplicación de Actividad Física ideal

Hoy vamos a descubrir otra de las posibilidades para realizar actividad físico-deportiva en nuestro tiempo de ocio de una manera divertida y saludable. Como ya sabéis, los móviles que utilizamos actualmente nos ofrecen millones de aplicaciones de todo tipo para pasar el rato. Pues en el caso de la práctica física y los hábitos activos también hay un buen puñado de ellas.

Existen desde las que nos proponen diferentes planes de entrenamiento personalizados según nuestros intereses y objetivos, hasta las que sirven para competir con otros jugadores o establecer ránkings con la actividad física que realicemos, pasando por algunas que sirven para crear partidos privados o unirte a partidos que se jueguen cerca de ti.

De la que os venimos a hablar hoy es una de las que más está destacando actualmente entre los jóvenes, incluso llevándose a cabo desde algunos colegios de manera particular. Se llama "Esporti Revolution", y está pensada para promover la actividad física en niños y adolescentes, de la mano de padres, madres o tutores.

Los participantes van consiguiendo puntos Esportis según la actividad física que realicen y que irán registrando en el juego. Esas actividades las van compartiendo con los amigos/as y pueden competir entre ellos/as. También existe un trivial de preguntas relacionadas con la actividad física y el deporte, con el que poder ir aprendiendo conceptos básicos relacionados. 

Y además de las clasificaciones con vuestros grupos de amigos,  en cada ciudad hay un ránking con los jugadores que más están participando y mejorando su salud. 

Finalmente indicar que ya sabéis que hay que tener cuidado al navegar por internet y siempre estar seguros de donde accedemos. En el caso de esta aplicación es 100% segura. El juego posee las características necesarias para ser apta para menores y controlar, en la comunicación entre usuarios,  que se evite cualquier posibilidad de acoso, persecución e identificación offline de los usuarios.  Además toda la información privada y fotos están prohibidas de colgar en la aplicación.

Así que ya puedes descargarla, registrarte como usuario y divertirte realizando deporte o compitiendo con tus amigos. Aquí abajo os dejamos un tutorial por si tenéis alguna duda.

¿Qué es el Crossfit?

Como recordaréis, hemos practicado esta disciplina en clase hace poco, y para profundizar más en ella y que sepáis cuáles son sus características principales, lo trataremos en el presente post. 

• Es un programa de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza estándar.

• Dirigido a todo tipo de públicos, siendo fácil de adaptar a las características específicas y niveles individuales de cualquier deportista.

• Su práctica es realizada en lugares denominados box, que no son considerados gimnasios convencionales. Son espacios más diáfanos con mayores espacios para permitirnos llevar a cabo diferentes ejercicios y distancias.

•Basado en ejercicios funcionales combinados en un circuito, de muchas formas diferentes en entrenamientos de intensidad alta. Ejercicios aeróbicos (correr, bici, remo…), ejercicios anaeróbicos (burpees, sprints, saltos) ejercicios de coordinación, de fuerza, lanzamientos con balón medicinal y otros materiales pesados, etc.

•Trabaja todas las cualidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión…), también es considerado un buen complemento de cualquier práctica deportiva.

•Caracterizado por la unión de sus comunidades y el compañerismo en los entrenamientos, alcanza niveles de motivación muy altos entres sus participantes. También existen campeonatos individuales y por equipos.

Os dejamos a continuación un vídeo explicativo para que lo entendáis mejor. Un saludo y hasta la próxima! 

Nuestro canal de Youtube "Move On Project UAM"

Hola chic@s!! Hoy queríamos recordaros el canal de Youtube que lleva funcionando ya unos meses y sobre el que algunos de vosotros nos habéis hecho saber la dificultad que habéis tenido a veces para encontrarlo. Os dejamos aquí el enlace del canal para facilitaros la visita:

https://www.youtube.com/channel/UCv1PZ0OC-odicl1NrO8Dk5A

En él podréis encontrar los vídeos vistos en clase, tutoriales y consejos sobre la práctica de diferentes disciplinas, y otros muchos más relacionados con multitud de deportes e informaciones de interés relacionadas con el programa "Move On". También pueden visualizarse las subscripciones a otros canales que seguimos desde nuestro canal, para que veáis lo que suben otros canales de deportes, deportistas o youtubers relacionados con la actividad física y el ocio activo y saludable.

Además si os suscribís al canal, recibiréis información en vuestro correo sobre los vídeos que se vayas subiendo. Desde Move On os deseamos que os sirva de ayuda y que lo disfrutéis. Que paséis un buen y activo día!! Hasta el próximo post!!

Visita de Carlos Suárez al cole!!!

Es un orgullo inmenso para nosotros poderos decir que próximamente vendrá Carlos Suárez a echarnos una mano con nuestro Proyecto Move On. Cuando le escribimos hace poco, no dudo un minuto en venir a veros y contaros su experiencia, lo que significa el deporte para él, algunas nociones básicas para que os iniciéis en la escalada o alguna de las otras disciplinas que practica, pero sobretodo inculcaros su amor por el deporte y la importancia de practicar aquellas disciplinas que améis y forman parte de vuestra vida de la misma manera que él las entiende. Además nos presentará su película "Morir por la Cima", que estrena en Madrid el 9 de junio.

Para quien no lo conozcáis, os realizamos una breve presentación de este inmenso deportista y entenderéis rápidamente porque es una fuente de inspiración para miles de personas. Carlos Suárez es escalador, alpinista y saltador base, de los mejores del mundo, reconocido internacionalmente. Como explica su web (http://www.carlossuarez.es/), desde que a los 13 años empezó su pasión por los deportes de aventura, cuenta con un extenso historial de experiencias por los cinco continentes. Desde montañas de 8000 metros, saltos base desde 6000 metros, hasta ascensiones de octavo grado sin ayuda y numerosas competiciones deportivas extremas para las que se prepara cada año (la última hace tres semanas, la Transvulcania, en la isla de La Palma).

Como él mismo se define, su historia personal es una reflexión a través del riesgo que entraña superarse a uno mismo en un medio salvaje tan natural como auténtico. Para nosotros es un honor que venga a contaros sus sentimientos hacia el deporte y el medio natural. Os dejamos el trailer oficial de su película, para que os sirva de espera hasta que venga a clase, ¡¡¡qué ganas de que llegue!!!